Fasten -Fasting

Fasten ist der bewusste Verzicht auf Essen und manchmal auch auf Trinken (siehe Wasserfasten und Saftfasten ). Aus rein physiologischer Sicht kann sich „Fasten“ auf den Stoffwechselzustand einer Person beziehen, die über Nacht nichts gegessen hat (siehe „ Frühstück “), oder auf den Stoffwechselzustand, der nach vollständiger Verdauung und Aufnahme einer Mahlzeit erreicht wird. Während des Fastens treten mehrere Stoffwechselanpassungen auf. Einige diagnostische Testswerden verwendet, um einen Fastenzustand zu bestimmen. Beispielsweise wird angenommen, dass eine Person nüchtern ist, wenn seit der letzten Mahlzeit 8–12 Stunden vergangen sind. Metabolische Veränderungen des Nüchternzustands beginnen nach Aufnahme einer Mahlzeit (typischerweise 3–5 Stunden nach dem Essen).

Ein diagnostisches Fasten bezieht sich auf verlängertes Fasten von 1 bis 100 Stunden (je nach Alter), das unter Beobachtung durchgeführt wird, um die Untersuchung einer gesundheitlichen Komplikation, normalerweise Hypoglykämie , zu erleichtern . Viele Menschen fasten auch im Rahmen eines medizinischen Eingriffs oder einer Untersuchung, beispielsweise vor einer Darmspiegelung oder Operation oder vor bestimmten medizinischen Tests. Intermittierendes Fasten ist eine Technik, die manchmal zur Gewichtsabnahme verwendet wird und regelmäßiges Fasten in den Ernährungsplan einer Person integriert. Das Fasten kann auch Teil eines religiösen Rituals sein , das oft mit speziell geplanten Fasttagen verbunden ist, wie von der Religion festgelegt .

Auswirkungen auf die Gesundheit

Fasten kann unter verschiedenen Umständen unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Um zu verstehen, ob Appetitlosigkeit ( Anorexie ) während einer Krankheit schützend oder schädlich ist, gaben Forscher im Labor von Ruslan Medzhitov an der Yale School of Medicine Mäusen mit bakterieller oder viraler Erkrankung Kohlenhydrate oder entzogen ihnen Kohlenhydrate . Sie fanden heraus, dass Kohlenhydrate bei bakterieller Sepsis schädlich waren. Aber bei viraler Sepsis oder Influenza war eine Nahrungsergänzung mit Kohlenhydraten vorteilhaft, da sie die Sterblichkeit verringerte, während es tödlich war, den Mäusen Glukose vorzuenthalten oder ihren Stoffwechsel zu blockieren. Die Forscher stellten Hypothesen auf, um die Ergebnisse zu erklären, und forderten mehr Forschung am Menschen, um herauszufinden, ob unser Körper ähnlich reagiert, je nachdem, ob eine Krankheit bakteriell oder viral ist.

Medizinische Anwendung

Wegen des Risikos einer pulmonalen Aspiration von Mageninhalt nach Einleitung der Anästhesie (dh Erbrechen und Einatmen des Erbrochenen, was zu einer lebensbedrohlichen Aspirationspneumonie führen kann) wird vor Operationen oder anderen Eingriffen, die eine Vollnarkose erfordern, immer nüchtern praktiziert . Darüber hinaus erfordern bestimmte medizinische Tests, wie z. B. Cholesterintests ( Lipid-Panel ) oder bestimmte Blutzuckermessungen , mehrere Stunden lang zu fasten, damit eine Basislinie festgelegt werden kann. Im Falle eines Lipid-Panels garantiert ein Nichtfasten für volle 12 Stunden (einschließlich Vitamine) einen erhöhten Triglyceridwert .

Psychische Gesundheit

In einer Überprüfung verbesserte das Fasten die Wachsamkeit , die Stimmung und das subjektive Wohlbefinden, verbesserte möglicherweise die allgemeinen Symptome einer Depression und steigerte die kognitive Leistungsfähigkeit.

Gewichtsverlust

Es hat sich gezeigt, dass Fasten für kürzere Zeiträume als 24 Stunden (intermittierendes Fasten) bei fettleibigen und gesunden Erwachsenen zur Gewichtsabnahme und zur Aufrechterhaltung einer schlanken Körpermasse wirksam ist.

Komplikationen

In seltenen Fällen kann Trockenfasten zu dem potenziell tödlichen Refeeding-Syndrom führen, wenn die Nahrungsaufnahme aufgrund eines Elektrolytungleichgewichts wieder aufgenommen wird .

Historische Medizinstudien

Das Fasten wurde historisch an der Bevölkerung unter Hungersnot und Hungerstreiks untersucht, was zu dem alternativen Namen "Hungerdiät" als Diät mit 0 Kalorienaufnahme pro Tag führte.

Andere Effekte

Es wurde argumentiert, dass das Fasten das Essen und möglicherweise das Trinken wertschätzender macht.

Politische Anwendung

Fasten wird oft als Mittel verwendet, um ein politisches Statement abzugeben, zu protestieren oder auf eine Sache aufmerksam zu machen. Ein Hungerstreik ist eine Methode des gewaltlosen Widerstands , bei der die Teilnehmer aus politischen Gründen fasten, um Schuldgefühle zu provozieren oder um ein Ziel wie einen Politikwechsel zu erreichen. Ein spirituelles Fasten beinhaltet persönliche spirituelle Überzeugungen mit dem Wunsch, persönliche Prinzipien auszudrücken, manchmal im Zusammenhang mit sozialer Ungerechtigkeit.

Der politische Führer Gandhi unternahm mehrere lange Fasten als politische und soziale Proteste. Gandhis Fasten hatten einen erheblichen Einfluss auf das britische Raj und die indische Bevölkerung im Allgemeinen.

In Nordirland nahm 1981 ein Gefangener, Bobby Sands , am irischen Hungerstreik von 1981 teil , um für bessere Rechte im Gefängnis zu protestieren. Sands war gerade ins britische Parlament gewählt worden und starb, nachdem er 66 Tage nichts gegessen hatte. An seiner Beerdigung nahmen 100.000 Menschen teil und der Streik endete erst, nachdem neun weitere Männer starben. Insgesamt zehn Männer überlebten 46 bis 73 Tage ohne Nahrung.

César Chávez unternahm eine Reihe von spirituellen Fasten, darunter ein 25-tägiges Fasten im Jahr 1968 zur Förderung des Prinzips der Gewaltlosigkeit und ein Fasten des „Dankes und der Hoffnung“, um sich auf den vorab vereinbarten zivilen Ungehorsam der Landarbeiter vorzubereiten. Chávez betrachtete ein spirituelles Fasten als „eine persönliche spirituelle Transformation“. Andere progressive Kampagnen haben die Taktik übernommen.

Religiöse Ansichten

Fasten wird in verschiedenen Religionen praktiziert. Beispiele sind die Fastenzeit im Christentum ; Jom Kippur , Tisha B'av , Fasten von Esther , Tzom Gedalia , der Siebzehnte von Tamuz und der Zehnte von Tevet im Judentum . Muslime verzichten jedes Jahr für einen Monat, den Ramadan , den ganzen Tag über auf Essen, Trinken und Sex .

Details der Fastenpraktiken unterscheiden sich. Ostorthodoxe Christen fasten während bestimmter Fastenzeiten des Jahres, zu denen nicht nur die besser bekannte Große Fastenzeit gehört, sondern auch das Fasten an jedem Mittwoch und Freitag (außer an besonderen Feiertagen) sowie verlängerte Fastenzeiten vor Weihnachten (das Geburtsfasten ) . , nach Ostern (Fasten der Apostel ) und Anfang August (Fasten der Entschlafung ). Mitglieder der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage ( Mormonen ) verzichten im Allgemeinen am ersten Sonntag jedes Monats für zwei aufeinanderfolgende Mahlzeiten innerhalb von 24 Stunden auf Essen und Trinken. Wie Muslime verzichten sie auf jegliches Trinken und Essen, es sei denn, sie sind Kinder oder körperlich nicht in der Lage zu fasten. Fasten ist auch ein Merkmal asketischer Traditionen in Religionen wie dem Hinduismus und dem Buddhismus . Mahayana -Traditionen, die dem Brahma's Net Sutra folgen , können empfehlen, dass die Laien "während der sechs Fastentage jeden Monats und der drei Fastenmonate jedes Jahr" fasten. Mitglieder des Baháʼí-Glaubens begehen jedes Jahr im März ein neunzehntägiges Fasten von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.

Baháʼí-Glaube

Im Baháʼí-Glauben wird während des Baháʼí-Monats ʻAlaʼ (1. oder 2. März – 19. oder 20. März) von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang gefastet. Baháʼu'lláh legte die Richtlinien im Kitáb-i-Aqdas fest . Es ist der vollständige Verzicht auf Essen und Trinken während der Tagesstunden (einschließlich des Verzichts auf das Rauchen). Die Einnahme von verschriebenen Medikamenten ist nicht eingeschränkt. Das Befolgen des Fastens ist eine individuelle Verpflichtung und ist für Baháʼí zwischen 15 Jahren (als Reifealter betrachtet) und 70 Jahren bindend. Ausnahmen vom Fasten sind Personen unter 15 oder über 70; diejenigen, die krank sind; Frauen, die schwanger sind, stillen oder menstruieren; Reisende, die bestimmte Kriterien erfüllen; Personen, deren Beruf schwere Arbeit erfordert, und solche, die sehr krank sind, wo das Fasten als gefährlich angesehen würde. Denjenigen, die schwere Arbeit verrichten, wird empfohlen, privat zu essen und im Allgemeinen einfachere oder kleinere Mahlzeiten als normal zu sich zu nehmen.

Zusammen mit dem obligatorischen Gebet ist es eine der größten Pflichten eines Baháʼí. In der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts erklärt Shoghi Effendi : „Es ist im Wesentlichen eine Zeit der Meditation und des Gebets, der spirituellen Erholung, während der der Gläubige danach streben muss, die notwendigen Anpassungen in seinem Innenleben vorzunehmen, sich zu erfrischen und neu zu beleben die spirituellen Kräfte, die in seiner Seele verborgen sind. Seine Bedeutung und sein Zweck sind daher grundlegend spirituellen Charakters. Das Fasten ist symbolisch und eine Erinnerung an die Abstinenz von selbstsüchtigen und fleischlichen Begierden.“

Buddhismus

Der Buddha war abgemagert, nachdem er sich strengen asketischen Praktiken unterzogen hatte. Gandhara , 2. – 3. Jahrhundert n. Chr. Britisches Museum .

Buddhistische Mönche und Nonnen, die den Vinaya- Regeln folgen, essen gewöhnlich nicht jeden Tag nach dem Mittagessen. Dies wird nicht als Fasten angesehen, sondern als diszipliniertes Regime, das die Meditation und eine gute Gesundheit unterstützt.

Als der Buddha einmal zusammen mit einer großen Sangha von Mönchen in der Gegend von Kasi unterwegs war, wandte er sich an sie und sagte: Ich, Mönche, esse abends keine Mahlzeit. Abends keine Mahlzeit zu mir zu nehmen Ich, ihr Mönche, bin mir meiner Gesundheit bewusst und des Seins ohne Krankheit und des Auftriebs und der Kraft und des Lebens in Behaglichkeit. Kommt auch ihr Mönche, esst abends keine Mahlzeit. Wenn Sie abends keine Mahlzeit zu sich nehmen, werden auch Sie, Mönche, sich einer guten Gesundheit bewusst sein und ... in Komfort leben.

Fasten wird von Laien-Buddhisten in Zeiten intensiver Meditation praktiziert, beispielsweise während eines Retreats. In Zeiten des Fastens verzichten die Anhänger komplett auf den Verzehr tierischer Produkte, erlauben aber den Verzehr von Milch. Darüber hinaus vermeiden sie den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel und der fünf scharfen Lebensmittel Knoblauch ( Allium sativum ), Winterzwiebel ( Allium fistulosum ), wilder Knoblauch ( Allium oleraceum ), Knoblauchschnittlauch ( Allium tuberosum ) und Asafoetida ("asant", Ferula asafötida ). Der Mittlere Pfad bezieht sich auf die Vermeidung von Extremen der Nachsicht einerseits und der Selbstkasteiung andererseits. Vor der Erlangung der Buddhaschaft praktizierte Prinz Siddhartha ein kurzes Regime strenger Sparmaßnahmen und folgte Jahren der Gelassenheitsmeditation unter zwei Lehrern, bei denen er sehr wenig Nahrung zu sich nahm. Diese Sparmaßnahmen mit fünf anderen Asketen führten nicht zu Fortschritten in der Meditation, Befreiung (Moksha) oder dem ultimativen Ziel des Nirvana. Fortan praktizierte Prinz Siddhartha Mäßigung beim Essen, für die er sich später bei seinen Schülern einsetzte. An Uposatha- Tagen (ungefähr einmal pro Woche) werden Laien-Buddhisten jedoch angewiesen, die acht Gebote zu befolgen, zu denen gehört, nach Mittag bis zum nächsten Morgen nicht zu essen. Die acht Vorschriften ähneln stark den zehn Vinaya-Vorschriften für Novizenmönche und -nonnen. Die Regeln für Anfänger sind die gleichen mit einem zusätzlichen Verbot des Umgangs mit Geld.

Die Vajrayana -Praxis von Nyung Ne basiert auf der tantrischen Praxis von Chenrezig . Es wird gesagt, dass Chenrezig einer indischen Nonne erschien, die an Lepra erkrankt war und kurz vor dem Tod stand. Chenrezig brachte ihr die Methode von Nyung Ne bei, bei der man am ersten Tag die acht Gebote einhält und am zweiten Tag sowohl auf Nahrung als auch auf Wasser verzichtet. Obwohl es scheinbar gegen den Mittleren Weg ist, soll diese Praxis das negative Karma sowohl von sich selbst als auch von allen anderen fühlenden Wesen erfahren und wird als solches als vorteilhaft angesehen. Von anderen selbst zugefügten Schäden wird abgeraten.

Christentum

Jesus versucht in der Wildnis (Jésus tenté dans le désert) , James Tissot , Brooklyn Museum (um 1890)
Ein Fastenabendessen , das gemäß der im Daniel -Fasten festgelegten Diät zubereitet wird : Diese besondere Mahlzeit umfasst Spaghetti mit schwarzen Bohnen, Quinoa und gemischtes Gemüse aus Gurken, Pilzen, Mikrogemüse, Rucola und Babykarotten.

Fasten ist eine Praxis in mehreren christlichen Konfessionen und wird sowohl kollektiv während bestimmter Jahreszeiten des liturgischen Kalenders als auch individuell durchgeführt, wenn sich ein Gläubiger vom Heiligen Geist geleitet fühlt ; Viele Christen fasten auch vor dem Empfang der heiligen Kommunion (dies ist als eucharistisches Fasten bekannt ).

Die Lehre der Zwölf Apostel , die im ersten Jahrhundert n. Chr. geschrieben wurde, wies die Christen an, sowohl mittwochs (in Erinnerung an den Verrat Christi durch Judas am Spionagemittwoch ) als auch freitags (in Trauer um die Kreuzigung Jesu am Karfreitag ) zu fasten. Historisch gesehen haben die orthodoxen, katholischen, anglikanischen und methodistischen Konfessionen des Christentums die Bedeutung des Freitagsfastens betont , das traditionell das Fasten und die Abstinenz von Fleisch, Milchsäure und Alkohol beinhaltet.

Im westlichen Christentum wird das Fasten während der vierzigtägigen Fastenzeit von vielen Kommunikanten der katholischen Kirche , der lutherischen Kirchen , der reformierten Kirchen , der anglikanischen Gemeinschaft und der westlichen orthodoxen Kirchen begangen , um an das Fasten zu erinnern, das Christus während seiner Versuchung in der Wüste begangen hat . Während einige westliche Christen während der gesamten Fastenzeit fasten, werden Aschermittwoch und Karfreitag heute von westlichen christlichen Konfessionen als die normativen Fastentage innerhalb der Fastenzeit betont. In vielen westlichen christlichen Kirchen , darunter auch in katholischen, methodistischen und baptistischen Traditionen, haben sich bestimmte Gemeinden verpflichtet, während der gesamten Fastenzeit das Daniel- Fasten durchzuführen, in dem die Gläubigen die gesamten vierzig Tage lang auf Fleisch, Milch und Alkohol verzichten die liturgische Zeit.

Beim traditionellen Schwarzen Fasten verzichtet der Gläubige einen ganzen Tag lang bis zum Abend auf Essen und bricht traditionell bei Sonnenuntergang das Fasten. In Indien und Pakistan begehen viele Christen weiterhin das Schwarze Fasten am Aschermittwoch und Karfreitag, einige fasten auf diese Weise während der gesamten Fastenzeit. Nach dem Besuch eines Gottesdienstes (oft am Mittwochabend) ist es für Christen verschiedener Konfessionen üblich, die Fastenzeit des Tages gemeinsam mit einem gemeinsamen Fastenmahl zu brechen, das im Gemeindehaus der Kirche stattfindet .

Teilfasten innerhalb der Äthiopisch-Orthodoxen Kirche mit Verzicht auf Fleisch und Milch findet zu bestimmten Jahreszeiten statt und dauert Wochen.

römischer Katholizismus

Für Katholiken ist Fasten als Fachbegriff die Reduzierung der Nahrungsaufnahme auf eine volle Mahlzeit (die am Aschermittwoch , Karfreitag und freitags das ganze Jahr über kein Fleisch enthalten darf, es sei denn, auf den Freitag soll ein Hochfest fallen). und zwei kleine Mahlzeiten (liturgisch bekannt als Kollationen , die morgens und abends eingenommen werden), die beide zusammen nicht der großen Mahlzeit entsprechen sollten. Das Essen von fester Nahrung zwischen den Mahlzeiten ist nicht gestattet. Das Fasten ist für die Gläubigen zwischen 18 und 59 Jahren an bestimmten Tagen vorgeschrieben. Ab 14 Jahren ist ein vollständiger Fleischverzicht für den Tag erforderlich. Teilabstinenz schreibt vor, Fleisch nur einmal im Laufe des Tages zu sich zu nehmen. Unter Fleisch sind weder Fisch noch Kaltblüter zu verstehen.

Papst Pius XII . hatte 1956 zunächst einige Fastenvorschriften gelockert. 1966 änderte Papst Paul VI . in seiner Apostolischen Konstitution Paenitemini die streng geregelten katholischen Fastenvorschriften. Er empfahl, dass das Fasten der örtlichen wirtschaftlichen Situation angemessen sein sollte und dass alle Katholiken freiwillig fasten und sich enthalten sollten. In den Vereinigten Staaten gibt es nur zwei obligatorische Fasttage – Aschermittwoch und Karfreitag ; Obwohl nicht unter dem Schmerz der Todsünde, wird das Fasten an allen vierzig Tagen der Fastenzeit "dringend empfohlen". Die Freitage der Fastenzeit sind Tage der Abstinenz: Der Verzehr von Fleisch ist nicht erlaubt. Seit 1966 fordert die pastorale Lehre das freiwillige Fasten während der Fastenzeit und die freiwillige Abstinenz an den anderen Freitagen des Jahres. Die Vorschriften über solche Tätigkeiten gelten nicht, wenn die Arbeitsfähigkeit oder die Gesundheit einer Person beeinträchtigt würden.

Sedevakantistischer römischer Katholizismus

Die Fastenpraktiken der sedevakantistischen römisch-katholischen Gemeinschaft (die nicht in Gemeinschaft mit dem Heiligen Stuhl stehen ) unterscheiden sich von den zeitgenössischen Praktiken der katholischen Kirche .

Die Congregation of Mary Immaculate Queen (CMRI), eine sedavacantistische römisch-katholische religiöse Kongregation , verlangt von ihren Mitgliedern an allen vierzig Tagen der christlichen Bußzeit, der Fastenzeit (außer am Tag des Herrn ), zu fasten. Das Fasten ist auch an den Gluttagen und den Vigilien von Pfingsten , dem Tag der Unbefleckten Empfängnis und dem Weihnachtstag obligatorisch .

An allen Freitagen des Jahres, Aschermittwoch, Karsamstag und der Mahnwache am 1. Weihnachtstag und der Unbefleckten Empfängnis, sowie an den Gluttagen und der Mahnwache am Pfingstsonntag wird Fleischabstinenz praktiziert.

Das eucharistische Fasten bedeutet für Mitglieder des CMRI das Fasten von Essen und Alkohol drei Stunden vor dem Empfang der Heiligen Kommunion, und obwohl es nicht obligatorisch ist, „werden Katholiken aufgefordert, das eucharistische Fasten ab Mitternacht einzuhalten“ vor der Kommunion.

Anglikanismus

Das Book of Common Prayer schreibt bestimmte Tage als Fasten- und Abstinenztage vor, „bestehend aus den 40 Fastentagen, den Gluttagen, den drei Bittgebeten (Montag bis Mittwoch nach dem Sonntag nach Christi Himmelfahrt) und allen Freitagen im Jahr (außer Weihnachten, wenn es auf einen Freitag fällt)":

Eine Tabelle der Mahnwachen, Fastentage und Abstinenztage, die im Jahr eingehalten werden sollen.

Die Vorabende ( Mahnwachen ) davor:
Die Geburt unseres Herrn .
Die Reinigung der seligen Jungfrau Maria .
Die Verkündigung der Heiligen Jungfrau.
Ostertag .
Christi Himmelfahrt .
Pfingsten .
St. Matthias .
St. Johannes der Täufer .
St. Peter .
St. Jakobus .
St. Bartholomäus .
St. Matthäus .
St. Simon und St. Judas .
St. Andreas .
St. Thomas .
Allerheiligen .
Hinweis: Wenn einer dieser Festtage auf einen Montag fällt, dann soll die Vigil oder der Fasttag auf den Samstag und nicht auf den Sonntag davor gehalten werden.
Tage des Fastens oder der Abstinenz.
I. Die vierzig Fastentage .
II. Die Gluttage in den Vier Jahreszeiten sind der Mittwoch, Freitag und Samstag nach dem ersten Sonntag in der Fastenzeit, das Pfingstfest, der 14. September und der 13. Dezember.
III. Die Drei Bittgebete sind der Montag, Dienstag und Mittwoch vor dem Gründonnerstag oder der Himmelfahrt unseres Herrn.
IV. Alle Freitage im Jahr, außer am Weihnachtstag.

Das Gebetbuch des Heiligen Augustinus definiert "Fasten, was normalerweise nicht mehr als ein leichtes Frühstück, eine volle Mahlzeit und eine halbe Mahlzeit an den vierzig Tagen der Fastenzeit bedeutet." Abstinenz bedeutet laut dem Gebetbuch des heiligen Augustinus „das Verzichten auf eine bestimmte Art von Essen oder Trinken. Es ist üblich, während der gesamten Fastenzeit einen bestimmten Akt der Abstinenz zu unternehmen. Diese Selbstdisziplin kann zu anderen Zeiten hilfreich sein, als Akt der Solidarität mit den Bedürftigen oder als körperlicher Ausdruck des Gebets.“

Bei der Überarbeitung des Book of Common Prayer in verschiedenen Provinzen der anglikanischen Kirchengemeinschaft wurde die Angabe der Abstinenz oder des Fastens für bestimmte Tage beibehalten. Im Allgemeinen sind Fastenzeit und Freitage reserviert, obwohl Freitage während der Weihnachts- und Osterzeit manchmal vermieden werden. Oft werden auch die Gluttage oder Bittgebete sowie die Vorabende (Mahnwachen) bestimmter Feste angegeben.

Zusätzlich zu diesen Fastentagen halten viele Anglikaner auch ein eucharistisches Fasten . Das Gebetbuch des Heiligen Augustinus besagt, dass das eucharistische Fasten ein "strenges Fasten von Speisen und Getränken ab Mitternacht" ist, das getan wird, "um das Allerheiligste Sakrament als erste Speise des Tages zu empfangen", um "unserem Herrn zu huldigen". Es fleht die Anglikaner an, einige Stunden vor der Mitternachtsmesse am Heiligabend , der ersten Liturgie der Weihnachtszeit , zu fasten .

Von der Hinrichtung Karls I. , des Obersten Gouverneurs der Church of England , am 30. Januar 1649 bis zu seiner Aufhebung durch das Gesetz über die Einhaltung der Jahrestage von 1859 führte die Kirche den 30. Januar als Fastentag ein, um seiner Ernennung zu König Karl dem Märtyrer zu gedenken . Die Gesellschaft von König Karl dem Märtyrer , eine anglikanische Katholizismus -Gruppe, begeht weiterhin den 30. Januar als Festtag Karls.

Östliche Orthodoxie

Ostorthodoxe Christen müssen mittwochs (in Erinnerung an Jesu Verrat am Spionage-Mittwoch) und freitags (in Erinnerung an Jesu Kreuzigung am Karfreitag) fasten, was bedeutet, dass sie bis zum Abend (Sonnenuntergang) keine Nahrung zu sich nehmen. Das Abendessen nach dem Fastenbrechen am Abend darf keine Schalentiere enthalten. Darüber hinaus verzichten orthodoxe Christen das ganze Jahr über mittwochs und freitags auf sexuelle Beziehungen, ebenso wie während der gesamten Fastenzeit, des Geburtsfastens und der fünfzehn Tage vor dem Fest Mariä Himmelfahrt .

Für ostorthodoxe Christen ist das Fasten eine wichtige spirituelle Disziplin, die sowohl im Alten als auch im Neuen Testament zu finden ist und an das Prinzip der orthodoxen Theologie der Synergie zwischen Körper (griechisch: soma ) und Seele ( pneuma ) gebunden ist. Das heißt, orthodoxe Christen sehen keine Dichotomie zwischen Körper und Seele, sondern betrachten sie als ein vereintes Ganzes, und sie glauben, dass das, was mit dem einen passiert, das andere beeinflusst (dies ist bekannt als die psychosomatische Vereinigung zwischen Körper und Seele). die Seele). Der heilige Gregor Palamas argumentierte, dass der Körper des Menschen kein Feind, sondern ein Partner und Mitarbeiter der Seele ist. Christus hat, indem er bei der Menschwerdung einen menschlichen Körper annahm , das Fleisch zu einer unerschöpflichen Quelle der Heiligung gemacht. Dasselbe Konzept findet sich auch in den viel früheren Predigten des heiligen Makarius des Großen .

Das Fasten kann einen erheblichen Teil des Kalenderjahres einnehmen. Der Zweck des Fastens ist nicht zu leiden, sondern gemäß der Heiligen Tradition vor Völlerei und unreinen Gedanken, Taten und Worten zu schützen . Das Fasten muss immer von vermehrtem Gebet und Almosengabe begleitet werden (Spende an eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation oder direkt an die Armen, je nach den Umständen). Ohne sie zu fasten, wird als nutzlos oder sogar spirituell schädlich angesehen. Seine Sünden zu bereuen und sich in Liebe anderen zuzuwenden, ist ein wesentlicher Bestandteil des wahren Fastens.

Schnelle Tage

Es gibt vier Fastenzeiten, darunter:

Auch Mittwoch und Freitag sind ganzjährig Fasttage (mit Ausnahme der fastenfreien Zeiten). In einigen orthodoxen Klöstern wird auch der Montag als Fasttag begangen (der Montag ist den Engeln gewidmet , und das Mönchtum wird das „Engelleben“ genannt).

Andere Tage treten auf, die immer als Fasttage eingehalten werden:

Regeln

Das Fasten in diesen Zeiten beinhaltet den Verzicht auf:

  • Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte
  • manchmal Öl (verschieden interpretiert nur als Verzicht auf Olivenöl oder als Verzicht auf alle Speiseöle im Allgemeinen) und
  • Rotwein (der oft so interpretiert wird, dass er alle Weine oder alkoholischen Getränke umfasst)
  • sexuelle Aktivität (wo Fasten vor der Kommunion ist)

Wenn ein Festtag auf einen Fasttag fällt, wird das Fasten oft bis zu einem gewissen Grad gemildert (verringert) (obwohl Fleisch und Milchprodukte an keinem Fasttag konsumiert werden). Zum Beispiel findet das Fest der Verkündigung im orthodoxen Kalender fast immer innerhalb der Großen Fastenzeit statt: In diesem Fall ist Fisch (traditionell in Olivenöl gebratener Schellfisch ) die Hauptmahlzeit des Tages.

Es gibt zwei Grade der Milderung: Wein und Öl; und Erlaubnis von Fisch, Wein und Öl. Ausgenommen von den strengsten Fastenregeln sind die ganz Jungen und die ganz Alten, stillende Mütter, Gebrechliche sowie solche, für die das Fasten ihre Gesundheit irgendwie gefährden könnte.

An Wochentagen der ersten Woche der Großen Fastenzeit ist das Fasten besonders streng, und viele halten es ein, indem sie für einige Zeit auf jegliche Nahrung verzichten. Gemäß strenger Einhaltung werden an den ersten fünf Tagen (Montag bis Freitag) nur zwei Mahlzeiten eingenommen, eine am Mittwoch und die andere am Freitag, beide nach der vorgeweihten Liturgie . Diejenigen, die die strenge Einhaltung nicht einhalten können, können am Dienstag und Donnerstag (aber möglichst nicht am Montag) abends nach der Vesper essen , wobei sie Brot und Wasser oder vielleicht Tee oder Fruchtsaft zu sich nehmen dürfen, aber keinen gekochten Mahlzeit. Die gleiche strenge Enthaltsamkeit wird während der Karwoche eingehalten, außer dass am Großen Donnerstag ein veganes Essen mit Wein und Öl erlaubt ist .

Am Mittwoch und Freitag der ersten Woche der Großen Fastenzeit bestehen die eingenommenen Mahlzeiten aus Xerophagie (wörtlich „Trockenessen“), dh gekochtem oder rohem Gemüse, Obst und Nüssen. In einer Reihe von Klöstern und in den Häusern frommer Laien wird an jedem Wochentag (Montag bis Freitag) der Großen Fastenzeit Xerophagie beobachtet, außer wenn Wein und Öl erlaubt sind.

Diejenigen, die die heilige Kommunion empfangen möchten , fasten ab Mitternacht des Vorabends vollständig von allen Speisen und Getränken (siehe Eucharistiefeier ).

Fastenfreie Tage

Zu bestimmten Festzeiten werden die Fastenregeln ganz abgeschafft und jeder in der Kirche wird ermutigt, auch am Mittwoch und Freitag in Maßen zu schlemmen. Fastenfreie Tage sind wie folgt:

Methodismus

Fasten gilt im Methodismus als eines der Werke der Frömmigkeit . „Die allgemeinen Regeln der Methodistenkirche“, geschrieben vom Gründer des Methodismus, John Wesley , schrieben: „Von allen, die in diesen Gesellschaften fortbestehen wollen, wird erwartet, dass sie weiterhin ihren Wunsch nach Erlösung beweisen, indem sie sich um alle kümmern die Verordnungen Gottes, solche sind: die öffentliche Anbetung Gottes; der Dienst des Wortes, entweder gelesen oder erklärt; das Abendmahl des Herrn; Familien- und privates Gebet; das Forschen in der Heiligen Schrift; und Fasten oder Abstinenz. Das wichtigste liturgische Buch des Methodismus, The Sunday Service of the Methodists (zusammengestellt von John Wesley), sowie The Directions Given to Band Societies (25. Dezember 1744), vorgeschrieben für Methodisten , an allen Freitagen des Jahres zu fasten und auf Fleisch zu verzichten , eine Praxis das wurde von Phoebe Palmer erneut betont und wurde in den methodistischen Kirchen der Heiligkeitsbewegung zum Standard . Darüber hinaus verlangte die Disziplin der Wesleyan Methodist Church von Methodisten, dass sie am "ersten Freitag nach Neujahr , nach dem Frauentag , nach dem Mittsommertag und nach dem Michaeli - Tag " fasten . Historisch gesehen müssen methodistische Geistliche mittwochs zum Gedenken an den Verrat Christi und freitags zum Gedenken an seine Kreuzigung und seinen Tod fasten. Wesley selbst hielt auch das eucharistische Fasten, fastete vor dem Empfang der heiligen Kommunion , „um seine Aufmerksamkeit auf Gott zu richten“, und bat andere methodistische Christen, dasselbe zu tun. In Übereinstimmung mit der Heiligen Schrift und den Lehren der Kirchenväter wird im Methodismus „von morgens bis abends“ gefastet; John Wesley hielt ein strengeres Freitagsfasten ein und fastete von Sonnenuntergang (am Donnerstag) bis Sonnenuntergang (am Freitag) in Übereinstimmung mit der liturgischen Definition eines Tages.

In vielen methodistischen Zusammenhängen wurde das Fasten während des christlichen Grundes der Buße, der Fastenzeit , aufgrund dessen betont, was als biblischer Ursprung angesehen wird: „Jesus ging als Teil seiner spirituellen Vorbereitung in die Wildnis und fastete 40 Tage und 40 Nächte“. . Auf Drängen der Hierarchen bestimmter methodistischer Verbindungen dazu führen viele methodistische Gemeinden das Daniel- Fasten für die gesamte Dauer der Fastenzeit durch, bei der die Gläubigen während der gesamten 40-tägigen Bußezeit auf Fleisch und Lacticinia verzichten. Karfreitag , der gegen Ende der Fastenzeit liegt, ist traditionell ein wichtiger Tag des gemeinsamen Fastens für Methodisten. Rev. Jacqui King, Pfarrerin der Nu Faith Community United Methodist Church in Houston, erklärte die Philosophie des Fastens während der Fastenzeit so: „Ich lasse keine Mahlzeit aus, weil ich statt dieser Mahlzeit tatsächlich mit Gott esse“.

Orientalisch-orthodox

Alle orientalisch-orthodoxen Kirchen praktizieren Fasten; Die Regeln jeder Kirche unterscheiden sich jedoch. Alle Kirchen verlangen das Fasten ab Mitternacht, bevor man die heilige Kommunion empfängt . Alle Kirchen praktizieren das Fasten an den meisten Mittwochen und Freitagen das ganze Jahr über und beobachten viele andere Tage. Mönche und Nonnen halten auch zusätzliche Fasttage ein, die von den Laien nicht verlangt werden.

Die armenisch-apostolische Kirche (mit Ausnahme des armenischen Patriarchats von Jerusalem) folgt seit 1923 dem gregorianischen Kalender , was sie und die finnisch-orthodoxe Kirche (eine ostorthodoxe Kirche) zur einzigen orthodoxen Kirche macht, die Ostern hauptsächlich am selben Datum wie die westliche feiert Christentum . Infolgedessen beginnt und endet die Beobachtung der Fastenzeit in der armenischen Kirche im Allgemeinen vor der anderer orthodoxer Kirchen.

Lutherisch

Martin Luther , der protestantische Reformator , vertrat die Ansicht, dass das Fasten dazu dient, „den Stolz und die Lust des Fleisches zu töten und zu bezwingen“. Daher betonten die lutherischen Kirchen oft das freiwillige Fasten gegenüber dem kollektiven Fasten, obwohl bestimmte liturgische Jahreszeiten und Feiertage Zeiten für gemeinsames Fasten und Abstinenz waren. Bestimmte lutherische Gemeinden befürworten das Fasten zu bestimmten Zeiten wie der Fastenzeit, insbesondere am Aschermittwoch und am Karfreitag. Ein Handbuch für die Disziplin der Fastenzeit beschreibt die folgenden lutherischen Fastenrichtlinien:

  1. Fasten Sie am Aschermittwoch und Karfreitag mit nur einer einfachen Mahlzeit am Tag, meist ohne Fleisch.
  2. Verzichten Sie an allen Freitagen in der Fastenzeit auf Fleisch (blutige Speisen) und ersetzen Sie es zB durch Fisch.
  3. Eliminieren Sie ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe für die gesamte Saison. Denken Sie besonders daran, reichhaltige und fetthaltige Lebensmittel für Ostern aufzubewahren.
  4. Erwägen Sie, in der Fastenzeit vor dem Kommunionempfang nicht zu essen.
  5. Unterlassen oder beschränken Sie eine Lieblingsbeschäftigung (Fernsehen, Filme usw.) während der gesamten Saison und verbringen Sie mehr Zeit mit Gebet, Bibelstudium und dem Lesen von Andachtsmaterial.

Es wird auch als angemessene körperliche Vorbereitung auf die Teilnahme an der Eucharistie angesehen , aber das Fasten ist nicht notwendig, um das Sakrament zu empfangen. Martin Luther schrieb in seinem Kleinen Katechismus : „Fasten und körperliche Vorbereitung sind zwar eine schöne äußerliche Schulung, aber ein Mensch, der an diese Worte glaubt, ‚für euch gegeben‘ und ‚für euch vergossen zur Vergebung der Sünde‘, ist wirklich würdig und gut vorbereitet ."

Reformiert

John Calvin , das Aushängeschild der reformierten Tradition (der kontinentalreformierten , kongregationalistischen , presbyterianischen und anglikanischen Kirche), war der Ansicht, dass das gemeinsame Fasten „helfen würde, den Zorn Gottes zu besänftigen und so die Verwüstungen von Pest, Hunger und Krieg zu bekämpfen“. Darüber hinaus war das individuelle Fasten insofern förderlich, als es „den Einzelnen privat auf das Gebet vorbereitete sowie Demut, Schuldbekenntnis, Dankbarkeit für Gottes Gnade und natürlich die Lust zu Jüngern förderte“. Daher behielten viele der Kirchen in der reformierten Tradition die Fastenzeit in ihrer Gesamtheit bei. Die reformierte Kirche in Amerika beschreibt den ersten Tag der Fastenzeit, den Aschermittwoch , als einen Tag, „der sich auf Gebet, Fasten und Buße konzentriert“ und betrachtet das Fasten als einen Schwerpunkt der gesamten Fastenzeit, wie in der „Einladung zur Einhaltung einer Fastenzeit“ gezeigt wird “, zu finden in der reformierten Liturgie zum Aschermittwochsgottesdienst, die vom Vorsitzenden verlesen wird:

Wir beginnen diese heilige Zeit damit, dass wir anerkennen, dass wir Buße brauchen und dass wir Liebe und Vergebung brauchen, die uns in Jesus Christus gezeigt werden. Ich lade Sie daher im Namen Christi ein, eine heilige Fastenzeit einzuhalten, durch Selbstprüfung und Buße, durch Gebet und Fasten, durch das Praktizieren von Werken der Liebe und durch das Lesen und Nachdenken über Gottes heiliges Wort.

Der Karfreitag , der gegen Ende der Fastenzeit liegt, ist traditionell ein wichtiger Tag des gemeinsamen Fastens für die Anhänger des reformierten Glaubens. Darüber hinaus werden innerhalb der puritanischen / kongregationalistischen Tradition des reformierten Christentums besondere Tage der Demütigung und Danksagung "als Reaktion auf schlimme landwirtschaftliche und meteorologische Bedingungen, kirchliche, militärische, politische und soziale Krisen" für das gemeinschaftliche Fasten festgelegt.

In den letzten Jahren haben viele Kirchen, die von liturgischen Erneuerungsbewegungen betroffen sind, damit begonnen, das Fasten als Teil der Fastenzeit und manchmal der Adventszeit , zwei Bußzeiten des liturgischen Jahres , zu fördern . Mitglieder der Täuferbewegung fasten in der Regel privat. Die Praxis wird nicht durch kirchliche Autorität reguliert.

Mähren

Mitglieder der Herrnhuter Brüdergemeine fasten während der Fastenzeit freiwillig und bringen als eine Form der Buße ein Fastenopfer für die Fastenzeit .

Pfingstbewegung

Die klassische Pfingstbewegung hat keine festgelegten Tage der Abstinenz und der Fastenzeit, aber Einzelpersonen in der Bewegung fühlen sich möglicherweise vom Heiligen Geist geleitet, entweder kurzes oder längeres Fasten zu unternehmen. Obwohl die Pfingstbewegung keine verschiedenen Arten des Fastens klassifiziert hat, haben bestimmte Autoren innerhalb der Bewegung dies getan. Arthur Wallis schreibt über das „normale Fasten“, bei dem nur reines Wasser konsumiert wird. Erwähnt wird auch das „Schwarze Fasten“, bei dem nichts, nicht einmal Wasser, konsumiert wird. Dr. Curtis Ward weist darauf hin, dass ein schwarzes Fasten über drei Tage hinaus zu Dehydrierung führen, die Nieren irreparabel schädigen und möglicherweise zum Tod führen kann. Er stellt weiter fest, dass nirgendwo im Neuen Testament aufgezeichnet wird, dass jemand jemals ein schwarzes Fasten über drei Tage hinaus durchgeführt hat und dass man dieser biblischen Richtlinie folgen sollte. Zusätzlich zum normalen Fasten und Schwarzen Fasten unternehmen einige das sogenannte Daniel -Fasten (oder Teilfasten), bei dem nur eine Art von Nahrung (z. B. Obst oder Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse) verzehrt wird. In einem Daniel, beschrieben in Daniel 10:2-3 in der Bibel, „In jenen Tagen trauerte ich, Daniel, drei volle Wochen. Ich aß kein angenehmes Brot, weder kam Fleisch noch Wein in meinen Mund, noch salbte ich mich überhaupt bis drei ganze Wochen erfüllt waren.“ In manchen Pfingstkreisen wird einfach der Begriff „fasten“ verwendet und die Entscheidung, Wasser zu trinken, individuell bestimmt.

Die Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage

Für Mitglieder der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage (HLT-Kirche) bedeutet Fasten völlige Abstinenz von Essen und Trinken, begleitet von Gebet. Die Mitglieder werden ermutigt, am ersten Sonntag jedes Monats, der als Fastsonntag bezeichnet wird, zu fasten . Während des Fastsonntags verzichten die Mitglieder innerhalb von 24 Stunden für zwei aufeinanderfolgende Mahlzeiten auf Essen und Trinken; dies ist in der Regel Sonntagsfrühstück und Mittagessen, das Fasten findet also zwischen dem Abendessen am Samstag und dem Abendessen am Sonntag statt. Das Geld, das eingespart wird, weil keine Mahlzeiten gekauft und zubereitet werden müssen, wird der Kirche als Fastopfer gespendet , das dann verwendet wird, um Menschen in Not zu helfen. Die Mitglieder werden ermutigt, mehr als nur den Mindestbetrag zu spenden und so großzügig wie möglich zu sein. Gordon B. Hinckley sagte: „Denken Sie … daran, was passieren würde, wenn die Grundsätze des Fasttags und des Fastopfers auf der ganzen Welt eingehalten würden ein gewisses Maß an Sorge und Selbstlosigkeit würde in den Herzen der Menschen überall wachsen." Fasten und die damit verbundenen Spenden zur Unterstützung von Bedürftigen sind ein wichtiger Grundsatz, wie die Ansprachen von Kirchenführern zu diesem Thema bei Generalkonferenzen der Kirche belegen.

Sonntagsgottesdienstversammlungen am Fastsonntag bieten Kirchenmitgliedern die Gelegenheit, während der Abendmahlsversammlung , die oft als Fast- und Zeugnisversammlung bezeichnet wird, öffentlich Zeugnis von ihrem Glauben an Jesus Christus und die Lehre der Kirche abzulegen .

Das Fasten wird auch für Mitglieder ermutigt, wann immer sie Gott näher kommen und Selbstbeherrschung des Geistes über den Körper ausüben möchten. Mitglieder können auch jederzeit persönlich, in der Familie oder in der Gruppe fasten, wenn sie besondere Segnungen von Gott erbitten möchten, einschließlich Gesundheit oder Trost für sich selbst oder andere.

Daniel Schnell

Das Buch Daniel (1:2-20 und 10:2-3) bezieht sich auf eine 10- oder 21-tägige Vermeidung von Nahrungsmitteln ( Daniel-Fasten ), die von Gott in den Gesetzen Moses als unrein erklärt wurden. In modernen Versionen des Daniel-Fastens kann die Lebensmittelauswahl auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Öl beschränkt sein. Das Daniel-Fasten ähnelt der veganen Ernährung insofern, als es Lebensmittel tierischen Ursprungs ausschließt. Die Passagen deuten stark darauf hin, dass das Daniel-Fasten eine gute Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit fördert.

Hinduismus

Fasten ist ein optionaler Teil des Hinduismus . Einzelpersonen beobachten verschiedene Arten des Fastens, basierend auf persönlichen Überzeugungen und lokalen Bräuchen. Einige Hindus fasten an bestimmten Tagen im Monat, wie Ekadasi , Pradosha oder Purnima . Je nach persönlicher Überzeugung und Lieblingsgottheit sind auch bestimmte Wochentage zum Fasten vorgesehen. Zum Beispiel neigen Devotees von Shiva dazu, montags zu fasten, während Devotees von Vishnu dazu neigen, donnerstags zu fasten, und Devotees von Ayyappa dazu neigen, samstags zu fasten. Das Fasten am Dienstag ist sowohl in Südindien als auch in Nordwestindien üblich. Im Süden wird angenommen, dass der Dienstag der Göttin Mariamman , einer Form der Göttin Shakti , gewidmet ist . Gläubige essen vor Sonnenaufgang und trinken zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang nur Flüssigkeiten. Nur Flüssigkeiten zwischen einem vorgeschriebenen Zeitraum, wie Wasserfasten, ist halbes Fasten. Im Norden sind Dienstag und Samstag Lord Hanuman gewidmet und Devotees dürfen Milch und Obst nur zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang konsumieren. Das Fasten am Donnerstag ist unter den Hindus in Nordindien üblich . Donnerstags hören sich Devotees eine Geschichte an, bevor sie ihr Fasten beginnen. Am Donnerstag verehren die Fastenden auch Vrihaspati Mahadeva. Sie tragen gelbe Kleidung und Mahlzeiten mit gelber Farbe werden bevorzugt. Frauen verehren den Bananenbaum und gießen ihn. Lebensmittel werden mit gelb gefärbtem Ghee hergestellt . Auch der Donnerstag ist dem Guru gewidmet und viele Hindus, die einem Guru folgen, werden an diesem Tag fasten. Auch das Fasten während religiöser Feste ist weit verbreitet. Gängige Beispiele sind Maha Shivaratri (die meisten Menschen fasten streng an Maha Shivratri und trinken nicht einmal einen Tropfen Wasser) oder die neun Tage Navratri (die zweimal im Jahr in den Monaten April und Oktober/November während Vijayadashami kurz davor stattfinden Diwali , nach dem hinduistischen Kalender ). Karwa Chauth ist eine Form des Fastens, die in einigen Teilen Indiens praktiziert wird, wo verheiratete Frauen für das Wohlergehen, den Wohlstand und die Langlebigkeit ihrer Ehemänner fasten. Das Fasten wird gebrochen, nachdem die Frau den Mond durch ein Sieb betrachtet hat. Im fünften Monat (Shravan Maas) des hinduistischen Kalenders feiern viele Shraavana . Während dieser Zeit fasten einige an dem Wochentag, der für die Anbetung ihres/ihrer auserwählten Gottes(e) reserviert ist, während andere den ganzen Monat über fasten. Im Bundesstaat Andhra Pradesh ist der Monat Kartik (Monat) , der mit dem Tag nach Deepavali beginnt, für einige Menschen, insbesondere Frauen, oft eine Zeit des häufigen (wenn auch nicht unbedingt kontinuierlichen) Fastens. Häufige Anlässe zum Fasten in diesem Monat sind der Montag für Lord Shiva, der Vollmondtag von Karthika und der Anlass von Naagula Chaviti.

Auch die Fastenmethoden sind sehr unterschiedlich und decken ein breites Spektrum ab. Wenn es strikt befolgt wird, nimmt die fastende Person vom Sonnenuntergang des Vortages bis 48 Minuten nach Sonnenaufgang des folgenden Tages keine Nahrung oder Wasser zu sich. Fasten kann auch bedeuten, sich auf eine Mahlzeit am Tag zu beschränken, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten oder nur bestimmte Lebensmittel zu essen. In jedem Fall soll der Fastende außer Milchprodukten keine tierischen Produkte (zB Fleisch, Eier) essen oder auch nur anfassen . Für viele hinduistische Gemeinschaften sind während des Fastens stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln , Sago und Süßkartoffeln , purpurrote Süßkartoffeln , Amaranthsamen , Nüsse und Shama-Hirse erlaubt. Beliebte Fastengerichte im westlichen Teil Indiens sind Farari Chevdo, Sabudana Khichadi oder Erdnusssuppe .

In Shri Vidya ist es einem verboten zu fasten, weil die Devi in ​​ihnen ist, und Hungern würde im Gegenzug den Gott verhungern lassen. Die einzige Ausnahme in Srividya für das Fasten ist der Jahrestag des Todes der Eltern.

Mahabharata : Anushasana Parva (Buch 13)

Yudhishthira fragt Bhishma : "Was ist die höchste Buße?" Bheeshma sagt (in Abschnitt 103): „...es gibt keine Buße, die dem Verzicht auf Nahrung überlegen ist! In diesem Zusammenhang wird die alte Erzählung des Diskurses zwischen Bhagiratha und dem berühmten Brahman (dem Großvater der Schöpfung) rezitiert.

Bhagiratha sagt: Das Gelübde des Fastens war Indra bekannt . Er hielt es geheim, aber USANAS machte es zuerst dem Universum bekannt. Bhagiratha sagt: „Meiner Meinung nach gibt es keine Buße, die höher ist als das Fasten.“ Bhagiratha brachte viele Opfer und gab Geschenke und sagte: "Die Geschenke, die von mir ausgingen, waren so reichlich wie der Strom der Ganga selbst. (aber ...) es ist nicht durch die Verdienste dieser Taten, dass ich diese Region erreicht habe." Bhagiratha befolgte das Fastengelübde und erreichte „die Region von Brahman“. Bheeshma rät Yudhishthira: "Praktiziere dieses Gelübde (des Fastens) von sehr hohem Wert, das nicht allen bekannt ist."

In Abschnitt 109 desselben Buches fragt Yudhishthira Bheesma, „was das höchste, vorteilhafteste“ und fruchtbarste „von allen Arten von Fasten auf der Welt“ ist. Bheeshma sagt „Fasten am 12. Tag des Mondmonats“ und verehrt Krishna das ganze Jahr über. Krishna wird in zwölf Formen verehrt als Kesava, Narayana, Madhava, Govinda, Vishnu, der Bezwinger von Madhu, der das Universum in drei Schritten bedeckte, der Zwerg (der Mahabali betörte ), Sridhara, Hrishikesha, Padmanabha, Damodara, Pundhariksha. und Upendra. Nach dem Fasten muss man eine Reihe von Brahmanen füttern. Bheeshma sagt: „Der berühmte Vishnu, dieses uralte Wesen, hat selbst gesagt, dass es kein Fasten gibt, das einen höheren Wert besitzt als das, was einem Fasten dieser Art anhaftet.“

In Abschnitt 106 des gleichen Buches sagt Yudhishthira: „Die Neigung (das Befolgen des Fastens) ist in allen Menschenordnungen zu sehen, einschließlich der Mlechchhas … hält Fasten ein?" Bheeshma antwortet, dass er Angiras „genau dieselbe Frage gestellt hat, die du mir heute gestellt hast“. Der berühmte Angiras sagt, Brahmanen und Kshatriya sollten höchstens drei Nächte am Stück fasten. Eine Person, die am achten und vierzehnten Tag der dunklen vierzehn Tage fastet, „wird von Krankheiten aller Art befreit und besitzt große Energie“.

Jeden Tag während eines Mondmonats für eine Mahlzeit zu fasten, erhält je nach Monat, in dem er fastet, verschiedene Segnungen . Zum Beispiel, jeden Tag für eine Mahlzeit während Margashirsha zu fasten, „erwirbt großen Reichtum und Mais“.

Vaishnavismus

In einigen bestimmten Zeitabschnitten (wie dem Caturmasya- oder Ekadashi-Fasten) wird gesagt, dass jemand, der an diesen Tagen fastet und an diesen Tagen richtig Spirituelle Praxis macht, sich mit Devotees - Sangha verbindet, heilige Namen von Hari ( Vishnu , Narayana , Rama , Krishna ) und ähnliche (shravanam, kirtanam vishno) können von Sünden befreit werden.

Islam

Beenden des Fastens in einer Moschee

Im Islam erfordert das Fasten die Abstinenz von Essen, Trinken, Drogen (einschließlich Nikotin ) und Geschlechtsverkehr. Es gibt jedoch auch einen breiteren Sinn des Fastens, der beinhaltet, sich jeglicher Falschheit in Rede und Tat zu enthalten, sich jeglicher unwissenden und unanständigen Rede zu enthalten und sich zu streiten und zu kämpfen. Daher stärkt das Fasten die Impulskontrolle und hilft, gutes Verhalten zu entwickeln . Während des heiligen Monats Ramadan streben Gläubige danach, Körper und Seele zu reinigen und ihre Taqwa (gute Taten und Gottesbewusstsein) zu steigern. Diese Reinigung von Körper und Seele harmonisiert die inneren und äußeren Sphären eines Menschen. Muslime zielen darauf ab, ihren Körper zu verbessern, indem sie die Nahrungsaufnahme reduzieren und einen gesünderen Lebensstil pflegen. Von übermäßigem Essensgenuss wird abgeraten, und es wird empfohlen, nur so viel zu essen, um den Hungerschmerz zu stillen. Muslime glauben, dass sie aktiv sein sollten, sich um all ihre Verpflichtungen kümmern und niemals eine Pflicht verfehlen sollten. Auf moralischer Ebene streben Gläubige danach, die tugendhaftesten Eigenschaften zu erlangen und sie in ihren täglichen Situationen anzuwenden. Sie versuchen, anderen gegenüber Mitgefühl, Großzügigkeit und Barmherzigkeit zu zeigen, sich in Geduld zu üben und ihre Wut zu kontrollieren. Im Wesentlichen versuchen Muslime, das zu verbessern, was sie für einen guten moralischen Charakter und gute Gewohnheiten halten.

Ramadan

Das Fasten ist für jeden Muslim einen Monat im Jahr während des Ramadan obligatorisch . Jeden Tag beginnt das Fasten im Morgengrauen und endet bei Sonnenuntergang. Während dieser Zeit werden die Muslime gebeten, sich an diejenigen zu erinnern, die weniger Glück haben als sie selbst, und sie Gott näher zu bringen. Nicht obligatorisches Fasten ist an zwei Tagen in der Woche sowie in der Mitte des Monats, wie vom Propheten Muhammad empfohlen.

Obwohl das Fasten im Ramadan Fard (obligatorisch) ist, werden Ausnahmen für Personen in besonderen Umständen gemacht. Muslime werden ermutigt, optional auch außerhalb des Ramadan zu fasten, um Gott um Vergebung zu bitten oder ihm Dankbarkeit zu zeigen, und an vielen anderen Tagen.

Ashura

Aschura ist das islamische Gegenstück zum jüdischen Jom Kippur- Fasten , um Gott für die Rettung Moses und des jüdischen Volkes aus Ägypten zu danken. Es wird auch empfohlen, am Tag davor, am Tag danach oder an allen drei Tagen zu fasten. Derselbe Tag markiert auch den Märtyrertod von Husayn ibn Ali und seiner Familie. Obwohl es nicht obligatorisch ist, fasten viele sunnitische und schiitische Muslime an diesem Tag.

Shawwal

Einige Muslime fasten an allen sechs Tagen von Shawwal. Die Überlegung hinter dieser Tradition ist, dass eine gute Tat im Islam zehnmal belohnt wird, daher entspricht das Fasten von 30 Tagen während des Ramadan und 6 Tagen während des Shawwāl dem Fasten des ganzen Jahres zur Erfüllung der Verpflichtung.

Arafah

Das Fasten am Tag von Arafah für Nicht-Pilger ist eine sehr empfehlenswerte Sunnah, die eine große Belohnung mit sich bringt; Allah vergibt die Sünden von zwei Jahren. Imam An-Nawawi erwähnte in seinem Buch al-Majmu': „In Bezug auf das Urteil in dieser Angelegenheit sagten Imam As-Shafi'i und seine Gefährten: Es ist mustahabb (empfohlen), am Tag von Arafah für den einen zu fasten der nicht in Arafah ist. Diejenigen, die ihren Hadsch nicht vollziehen, können fasten, um die Verdienste des gesegneten Tages zu erlangen.

Dhu al-Hijjah

Während der ersten neun Tage des Monats Dhu al-Hijjah , dh die neun Tage vor Eid al-Adha , und von diesen besonders am Tag von Arafah und am Tag vor Eid al-Adha.

Ayyam al-Bid

Ayyam al-Bīḍ oder „ Die Weißen Tage “, die drei Vollmondtage . Diese fallen auf den 13., 14. und 15. jedes islamischen Monats . Das Fasten in diesem Stil führt zu 32 optionalen Fasten in einem Mondjahr, da das Fasten im Ramadan obligatorisch ist und es verboten ist, am 13. Dhu al-Hijjah zu fasten.

Fasten von Dawud

Fasten von Dawud (David): Fasten an wechselnden Tagen das ganze Jahr über. Diese Art des Fastens wird dem Propheten Dawud zugeschrieben. Die Entmutigung, nur am Freitag zu fasten, ohne auch am Donnerstag oder Samstag zu fasten, wird für diejenigen aufgehoben, die konsequent auf diese Weise fasten. Es führt zu etwa 140 optionalen Fasten in einem Mondjahr, das etwa 355 Tage lang ist.

Montag und Donnerstag

  • Fasten jede Woche am Montag und Donnerstag. Das Fasten in diesem Stil führt zu etwa 90 optionalen Fasten in einem Mondjahr.

Verbotene Tage

Der Islam verbietet das Fasten an bestimmten Tagen.

Jainismus

Acharya Shantisagar hielt unter anderem das Jain-Gelübde von Sallekhana ein .

Vor einem Jain-Fasten muss eine Person ein Gelübde oder eine formelle Absichtserklärung abgeben.

Judentum

Fasten bedeutet für Juden der vollständige Verzicht auf Essen und Trinken, einschließlich Wasser. Traditionell praktizierende Juden fasten sechs Tage im Jahr. Mit Ausnahme von Jom Kippur ist das Fasten am Schabbat niemals erlaubt , denn das Gebot, den Schabbat zu halten, ist biblisch verordnet und setzt sich über die späteren rabbinisch eingeführten Fasttage hinweg. (Das kleine Fasten des Zehnten von Tevet könnte auch den Schabbat außer Kraft setzen, aber das derzeitige Kalendersystem verhindert, dass dies jemals geschieht.)

Jom Kippur gilt als der wichtigste Tag des jüdischen Jahreszyklus und das Fasten als Mittel der Buße wird von jedem jüdischen Mann oder jeder jüdischen Frau über dem Alter der Bar Mizwa bzw. Bat Mizwa erwartet . Dies ist der einzige Fasttag, der in der Thora erwähnt wird (3. Mose 23:26-32). Es ist so wichtig, an diesem Tag zu fasten, dass nur diejenigen ausgenommen sind, die durch das Fasten in Lebensgefahr gebracht würden, wie zum Beispiel Kranke oder Gebrechliche (Lebensgefährdung ist gegen ein Kernprinzip des Judentums). Diejenigen, die an diesem Tag essen, werden ermutigt, so wenig wie möglich auf einmal zu essen und eine vollständige Mahlzeit zu vermeiden. Für einige gilt das Fasten an Jom Kippur als wichtiger als die Gebete an diesem heiligen Tag. Fastet man, auch wenn man zu Hause im Bett liegt, gilt man als am vollen Gottesdienst teilgenommen.

Der zweite große Fastentag ist Tisha B'Av , der Tag vor etwa 2500 Jahren, an dem die Babylonier den ersten Heiligen Tempel in Jerusalem zerstörten , sowie an dem die Römer vor etwa 2000 Jahren den zweiten Heiligen Tempel in Jerusalem zerstörten Später, nach der Bar-Kochba-Revolte, als die Juden aus Jerusalem vertrieben wurden, war der Tag von Tisha B'Av die einzige erlaubte Ausnahme. Tisha B'Av beendet eine dreiwöchige Trauerperiode, die mit dem Fasten des 17. Tammuz beginnt . Dies ist auch der Tag, an dem sich gläubige Juden an die vielen Tragödien erinnern, die das jüdische Volk getroffen haben, einschließlich des Holocaust .

Tisha B'Av und Yom Kippur sind die wichtigsten Fastentage und werden von Sonnenuntergang bis zur Dämmerung des folgenden Tages begangen. Die verbleibenden vier Fasten gelten als geringfügig. Das Fasten wird nur von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang eingehalten, und es gibt mehr Nachsicht, wenn das Fasten für eine kranke oder schwache Person, eine schwangere oder stillende Frau eine zu große Belastung darstellt.

Die vier öffentlichen, aber kleinen Fasttage sind:

Es gibt andere kleinere übliche Fasttage, aber diese werden nicht allgemein eingehalten, und dazu gehören:

  • Bahav “ (wörtlich ein Akronym für „Montag, Donnerstag, Montag“) ist ein Montag, Donnerstag und der folgende Montag in den Monaten Cheshvan und Iyar .
  • Yom Kippur Katan “ (wörtlich „Kleiner Jom Kippur“) am Tag vor jedem Rosh Chodesh wurde auf Donnerstag verschoben, wenn dieser Tag ein Samstag ist
  • Das Fasten der Erstgeborenen am Tag vor Pessach , das nur für erstgeborene Söhne gilt; Diese Verpflichtung wird normalerweise durch die Teilnahme an einem Siyum und einer rituellen Mahlzeit vermieden , die Vorrang vor dem Fasten haben.

Es ist eine aschkenasische Tradition, dass Braut und Bräutigam an ihrem Hochzeitstag vor der Zeremonie fasten, da der Tag einen persönlichen Yom Kippur darstellt. In einigen Gemeinden werden Bußgebete, die am Jom-Kippur-Gottesdienst gesprochen werden, von Braut und Bräutigam in ihre privaten Gebete vor der Hochzeitszeremonie aufgenommen.

Abgesehen von diesen offiziellen Fastentagen können Juden persönliche oder gemeinschaftliche Fastenzeiten auf sich nehmen, oft um angesichts einer Tragödie oder eines bevorstehenden Unglücks Buße zu tun. Zum Beispiel wird manchmal ein Fasten eingehalten, wenn eine Sefer Tora fallen gelassen wird. Die Dauer des Fastens variiert, und einige Juden verkürzen die Dauer des Fastens durch Zedaka oder Wohltätigkeitshandlungen. Montag und Donnerstag gelten als besonders günstige Fastentage. Traditionell fastete man auch nach dem Erwachen aus einem unerwarteten bösen Traum, obwohl diese Tradition heutzutage nur noch selten eingehalten wird.

In der Zeit des Talmud scheint Dürre eine besonders häufige Inspiration für das Fasten gewesen zu sein. Auch in der Neuzeit hat das israelische Oberrabbinat in Dürreperioden gelegentlich Fasten ausgerufen.

Mandäismus

Im Mandäismus wird Fasten als ṣauma ( klassisches Mandaisch : ࡑࡀࡅࡌࡀ ) bezeichnet. Obwohl sich ṣauma auf körperliches Fasten beziehen kann, wird es im Mandäismus häufiger verwendet, um sich auf spirituelle Frömmigkeit und das Enthalten von Sünde zu beziehen.

Präkolumbianisches Amerika

Der Verzicht auf Nahrung und Wasser aus religiösen Gründen wurde im Laufe der Jahrhunderte von vielen indigenen Gruppen in ganz Mesoamerika als Teil des zeremoniellen Lebens praktiziert. Der größte Teil der Literatur zu diesem Thema fällt unter die breitere ethnologische Kategorie des Opfers, die von Wissenschaftlern umfassend untersucht wurde.

Neben dem Verzicht auf Nahrungsaufnahme kann das Fasten auch Einschränkungen beinhalten, wie z. B. das Trinken von Wasser oder den Verzehr von Lebensmitteln zu bestimmten Zeiten sowie das Weglassen von Salz oder Chili aus allen Lebensmitteln. Sexuelle Abstinenz begleitet das Fasten häufig, und beide Praktiken können nur drei Tage oder ein Jahr dauern. Die rituellen Erwartungen rund um das Fasten sind bedingt durch Alter, Geschlecht, Verwandtschaftsbindungen, soziale Stellung und spezifische zeremonielle Kontexte. Beispielsweise werden diese Einschränkungen manchmal von Personen verlangt, bevor sie rituelle Ämter übernehmen oder bestimmte zeremonielle Verpflichtungen erfüllen. Fasten und sexuelle Abstinenz werden oft von allen Teilnehmern an bestimmten Ritualen eingehalten – beispielsweise solchen, die durchgeführt werden, um Regen zum Anpflanzen von Mais zu bringen oder eine Dürre zu beenden – von Pilgern zu heiligen Orten und in ausgedehnten Verwandtschaftsnetzwerken während Heilungszeremonien. Diese Praktiken können notwendig sein, bevor Menschen rituelle Speisen oder andere Substanzen einnehmen und bevor sie rituelle Gegenstände oder religiöse Bilder handhaben.

In mesoamerikanischen Kulturen wird menschliches Handeln als notwendige Ergänzung zu göttlichen und natürlichen Kräften angesehen, um bestimmte Ziele zu erreichen, wie den Beginn oder das Ende der jährlichen Regenfälle, die Produktivität einer Ernte, harmonische Beziehungen zwischen den Lebenden und den Toten und Fruchtbarkeit bei Menschen und Haustieren.

Catherine Good hat argumentiert, dass viele mesoamerikanische Rituale auf dem Konzept der Lebensenergie basieren, die zwischen Menschen, den Seelen der Toten, Elementen der natürlichen Welt, heiligen Orten und rituellen Objekten, einschließlich römisch-katholischer Heiliger, zirkuliert. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Pflanzen und der Verzicht auf sexuelle Beziehungen ermöglichen es Menschen, den Fluss dieser Energie zu erfassen, zu kontrollieren und zu gewünschten Zwecken zu lenken.

Sikhismus

Der Sikhismus betrachtet das Fasten nicht als spirituellen Akt. Fasten als Sparmaßnahme oder als Abtötung des Körpers durch vorsätzlichen Hunger wird im Sikhismus entmutigt. Der Sikhismus ermutigt zur Mäßigung und Mäßigung beim Essen, dh weder hungern noch zu viel essen.

Der Sikhismus fördert das Fasten nur aus medizinischen Gründen. Die Sikh-Gurus raten dem Devotee davon ab, sich an diesem Ritual zu beteiligen , da es "der Person keinen spirituellen Nutzen bringt". Die Heilige Schrift der Sikhs , Sri Guru Granth Sahib , sagt uns: „Fasten, tägliche Rituale und strenge Selbstdisziplin – diejenigen, die dies praktizieren, werden mit weniger als einer Muschel belohnt.“ ( Guru Granth Sahib Ang 216).

Wenn du schnell bleibst, dann tue es so, dass du das Mitgefühl, das Wohlergehen und das Wohlwollen aller annimmst. "Lass deinen Geist zufrieden sein und sei freundlich zu allen Wesen. Auf diese Weise wird dein Fasten erfolgreich sein." ( Guru Granth Sahib Ji, Ang 299)

Diene Gott, der allein dein Erlöser ist, gib dich stattdessen einem Ritual hin, er ist der einzige, der dich überall retten wird: „Ich faste nicht, noch halte ich den Monat Ramadan ein. Ich diene nur dem Einen, der mich darin beschützen wird Ende. ||1||" ( Guru Granth Sahib Ji, Ang 1136)

Wenn Sie festhalten, sich selbst das tägliche Versprechen zu zählen, werden Sie ehrlich, aufrichtig handeln, Ihre Wünsche kontrollieren, vermitteln. Dies ist ein Weg, wie Sie sich von fünf Dieben befreien: „Am neunten Tag (Naomi) des Monats geloben Sie, die Wahrheit zu sprechen, und Ihr sexuelles Verlangen, Ihre Wut und Ihr Verlangen werden verzehrt. Am zehnten Tag , reguliere deine zehn Türen; wisse am elften Tag, dass der Herr Einer ist. Am zwölften Tag sind die fünf Diebe unterworfen, und dann, oh Nanak, ist der Geist erfreut und beruhigt. Befolge ein solches Fasten wie dieses, oh Pandit, o Religionsgelehrter, was nützen all die anderen Lehren? ||2||" ( Guru Granth Sahib Ji, Ang 1245)

Ziel des Menschen ist es, den Herrn-Bräutigam zu treffen, so sagt Guru Sahib Ji: „Einer, der dieses Getreide wegwirft, übt Heuchelei aus. Sie ist weder eine glückliche Seelenbraut noch eine Witwe. Diejenigen, die in dieser Welt behaupten, dass sie leben nur auf Milch, heimlich ganze Mengen Essen. ||3|| Ohne dieses Getreide vergeht die Zeit nicht in Frieden. Wenn man dieses Getreide verlässt, trifft man den Herrn der Welt nicht." ( Guru Granth Sahib Ji, Ang 873)

"Durch das Fasten an Ekadashi, die Anbetung von Thakurs (Steinen) bleibt man fern von Hari, der mit den Maya und Omen beschäftigt ist. Ohne das Wort des Gurus in der Gesellschaft von Heiligen findet man keine Zuflucht, egal wie gut man aussieht." ( Bhai Gurdas Ji, Vaar 7)

Taoismus

Die Fastenpraxis Bigu (辟谷 „Körner vermeiden“) entstand als eine daoistische Technik, um ein Xian (仙 „transzendent; unsterblich“) zu werden, und wurde später zu einem Heilmittel der Traditionellen Chinesischen Medizin für die Sanshi (三尸 „ Drei Leichen “ , die bösartigen, lebensverkürzende Geister, die angeblich im menschlichen Körper wohnen"). Chinesische Interpretationen der Vermeidung von gu "Getreide; Getreide" haben sich historisch verändert; Die Bedeutungen reichen vom Nichtverzehr bestimmter Lebensmittel wie Speisegetreide , Five Cereals (China) oder Grundnahrungsmittel bis hin zum Nichtverzehr von Nahrungsmitteln wie Inedia , Breatharianism oder Aerophagia .

Yoga

Im Yoga- Prinzip wird empfohlen, jede Woche an einem bestimmten Tag (Montag oder Donnerstag) ein spirituelles Fasten einzuhalten. Auch am Vollmondtag eines jeden Monats sollte gefastet werden. Am spirituellen Fastentag ist es wichtig, nicht nur auf Mahlzeiten zu verzichten, sondern den ganzen Tag mit einer positiven, spirituellen Einstellung zu verbringen. Am Fastentag wird auf feste Nahrung verzichtet und nach Bedarf Wasser eingenommen.

Japanische Geschichte

Japan hat das Fasten als Strafe für den Fleischkonsum eingesetzt. Der Verzehr von Haustieren wurde von Kaiser Tenmu im Jahr 675 n. Chr. von April bis September aufgrund buddhistischer Einflüsse verboten; Wild war jedoch ausgenommen. Trotzdem wurden diese Gesetze regelmäßig missachtet. Laut Engishiki wurde in der Heian-Zeit das Fasten als Strafe für die buddhistische Sünde des Fleischkonsums eingesetzt, zunächst für 3 Tage. Das Essen von anderem Fleisch als Meeresfrüchten (hier einfach als „Fleisch“ definiert) wurde von der buddhistischen Elite als eine Art spirituell korrumpierte Praxis angesehen. In der Kamakura-Periode begannen viel strengere Durchsetzung und Strafen, mit einem Befehl des Ise-Schreins , 100 Tage lang zu fasten, um Wild- oder Haustiere wie oben definiert zu essen, während jeder, der mit jemandem aß, der „Fleisch“ aß, fasten musste 21 Tage, und jeder, der mit jemandem aß, der mit jemandem aß, der „Fleisch“ aß, musste 7 Tage lang fasten.

In der Alternativmedizin

Obwohl Praktiker der Alternativmedizin die „ Reinigung des Körpers “ durch Fasten fördern, ist das Konzept der „Entgiftung“ ein Marketing-Mythos mit wenig wissenschaftlicher Grundlage für seine Begründung oder Wirksamkeit.

Während des frühen 20. Jahrhunderts wurde das Fasten von alternativen Gesundheitsautoren wie Hereward Carrington , Edward H. Dewey , Bernarr Macfadden , Frank McCoy , Edward Earle Purinton , Upton Sinclair und Wallace Wattles gefördert . Alle diese Autoren waren entweder an der natürlichen Hygiene oder an der Bewegung des neuen Denkens beteiligt. Arnold Ehrets pseudowissenschaftliches „Mucusless Diet Healing System“ setzte sich für das Fasten ein.

Linda Hazzard , eine bemerkenswerte Quacksalberärztin, ließ ihre Patienten so streng fasten, dass einige von ihnen an Hunger starben . Sie war für den Tod von mehr als 40 Patienten unter ihrer Obhut verantwortlich.

Im Jahr 1911 verfasste Upton Sinclair The Fasting Cure , das sensationelle Behauptungen aufstellte, dass Fasten praktisch alle Krankheiten heilen würde, einschließlich Krebs , Syphilis und Tuberkulose . Sinclair wurde als "der leichtgläubigste aller Fadisten" beschrieben, und sein Buch gilt als Beispiel für Quacksalberei. 1932 listete der Arzt Morris Fishbein das Fasten als Modeerscheinung auf und kommentierte, dass "längeres Fasten niemals notwendig ist und ausnahmslos schadet".

Siehe auch

Verweise

Weiterlesen

Externe Links